Dans la situation actuelle de pandémie de Corona virus,
notre patience et notre tolérance sont mises à rude
épreuve. Notre quotidien est perturbé, et nous avons
notre lot de problèmes et d’imprévus. Notre niveau de stress
et de fatigue est aussi plus élevé. Dans un tel contexte, il est
fort possible qu’on se mette en colère à l’occasion. La colère
est une émotion tout à fait normale, et son expression est
essentielle à notre bien-être, pourvu que cela soit fait dans le respect.

Que sont la colère et l’agressivité ?

La colère est une émotion qui fait partie de la vie, au même titre que la joie, la peine, l’anxiété. C’est un signal
d’alarme qui indique que quelque chose dérange ou qu’un
besoin n’est pas comblé.
Il existe différentes façons d’exprimer la colère : 1) la façon
affirmative et respectueuse ; 2) la façon passive, comme le
refoulement ou le fait d’encaisser sans parler ; 3) la façon
agressive. La façon agressive se manifeste lorsque la colère
est mal gérée. À ce moment, on ne parle plus de colère, mais
d’agressivité, qui peut se traduire par des actes de violence.
Les impacts de la violence peuvent être dévastateurs sur les
autres et sur soi.
Gérer la colère n’est pas chose facile. De plus, chaque individu
possède son tempérament propre et présente un seuil de
tolérance différent quant aux frustrations. Chacun a aussi sa façon bien à lui d’exprimer ses insatisfactions et ses frustrations.

Je vous propose un outil* pour faire baisser la pression quand vous êtes en colère 😡 :

  • *STOP
  • pour Sécurité – Assurez-vous de prendre les moyens nécessaires pour faire baisser votre agressivité afin de ne pas vous laisser dominer par vos émotions
  • T pour Temps – Donnez-vous assez de temps pour évacuer le trop plein et les tensions
  • O poue Oxigène – Apprenez à respirer par le nez. Lorsque la colère vous envahit, votre respiration est accélérée et saccadée et vous oubliez d’expirer. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement, trois ou quatre fois.
  • pour Penser – Pendant ou après la colère 😡,demandez-vous si vous êtes suffisamment calme pour discuter de la situation qui vous dérange. Il est parfois nécessaire que quelqu’un d’autre prenne la relève ou d’attendre une heure ou une journée ou plus pour exprimer ce qui vous a mis en colère.

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Prenez rendez-vous avez moi si vous tombez dans l’agressivité au lieu d’exprimer votre colère avec calme et respect. Je vous propose une première consultation gratuite de 30 minutes pour en discuter. Remplissez le formulaire en ligne pour me contacter.